则指不断强化脏腑、筋膜、经脉和骨髓等人体内部器官，通过这种由外而内的方式，一步步淬炼自身，最终脱却凡体、成就仙躯，达到金刚不坏、万法难伤的无上境界。
肉身修炼，每一步都极为艰难。要知道，人的**天生脆弱，想要脱却凡体，铸就仙躯，好比是逆天改命，自是艰难无比。此为天生之劣势。通常炼体不外乎两种方法：一是服食可以增强肉身、改善体质的天材地宝。这种方法见效最快，只是这类天材地宝十分稀少，许多更是早已灭绝。即使是资本雄厚的大宗门也供养不起。二则是修习炼体功法。炼体功法修炼极难，且速度很慢，一般采取的是药洗、风吹、水浸、冰冻、火烧、雷劈、电击等方法，其痛苦程度无异于十八般地狱酷刑，直叫人头皮发麻。
《煅体诀》第一重是淬炼皮肤，须弥子在看过魔门石窟的地图后建议前往幽冥路与阴风谷，利用幽冥路中藏着无数阴灵的河水浸泡以及阴风谷中常年不断的阴风反复吹打来达到淬炼皮肤的目的。这个过程无疑是极为痛苦的。说实话沈天叶还真不想去。
现在他只想早点离开这里。这魔门石窟他呆的够久了，早腻歪了。而且魔门白衣女子始终是个隐患，他不得不防。
只是须弥子态度却极为强硬。言肉身修炼与神魂修炼是日后晋级大成的基础，此时若不打牢这个基础，日后想要晋级大成不过是痴心妄想。为此，须弥子不惜使用强制手段。
沈天叶抵死不从，奈何胳膊拗不过大腿。红衣不在，他根本奈何不了这矮老头。在后者的拳头加大棒之下，最后只好屈服。
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