00米、200米和100米的练习。
力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。
篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。
场上体能练习
运动员在进行基本体能训练后，他们就应该准备场上体能练习，包括：快速跑、运球和投篮技术练习。
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对于靳峰来说，如果将之前的岁月成为天堂的话，那么，现在的他则正在经历着魔鬼岁月，一天24小时，除了必要的休息、吃饭，以及每轮联赛之外，他都泡在体能房、训练馆、运动场等场所，只不过，这一切的一切，很少有人知道。
一个周、两个周、三个周…一直到第十二周，大约三个月的时间，差不多是一个训练周期，靳峰每天都在持续着同样的事情。
而这样的高强度体能训练，对于靳峰来说，得到的好处也是显而易见的。这种好处在比赛中体现的最为明显。
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当时间来到2016月1月16日时，本赛季的cba联赛已经进行了三十三轮，剩下5轮比赛，本赛季常规赛就将结束。
而在今晚，上海浦东源深体育馆，上海队坐镇主场迎来第三十四轮联赛的对手浙江广厦的挑战。
这场比赛，在比赛还没有开始之前，就吸引了很多人的关注，无论是前来现场观看这场比赛的球迷，还是围在电视、电脑、甚至手机屏幕前的球迷数
4 靓丽的风景线(2/4)