里边绝对不能放任何油脂。可以吃水煮或凉拌的蔬菜，当然也不能放油脂。
禁忌：主食（米饭、馒头、面条、包子……）是绝对不能吃的，牛奶要喝脱脂的牛奶，可以喝杯酸奶。
晚餐最好要早吃，超过晚上六点之后，绝不可以再吃任何东西。
终于看完了，他接过李杰给他的指定减肥的食谱，竟然和他那个世界的减肥食谱大致相同，直到减肥最忌讳的就是碳水化合物（主食）了，即便减肥成功后，要保持减肥效果，那些碳水化合物也只有在早餐时吃一点，以保持体力。
减肥期间，早餐和午餐一定要吃，要不晚餐会坚持不下去，一旦早餐和午餐没有吃的话，晚餐的量就会增加，减肥就容易失败，因为晚餐对于减肥来说是最重要的最好少吃或者不吃。
这样的饮食能绝对坚持的话，即便不健身运动一个星期也能减下来五斤到十斤！
既然要减肥健身，还真不能嫌弃麻烦琐碎，穆羽顿时对李杰刮目想看了，这一米八身高的家伙，把这减肥食谱制定的如此细致，也是服了。
“看来你很专业呀，哈哈。“穆羽认真地看完食谱就竖起了大拇指，“成交，我就在你这里办卡了，跟着你减肥健身！”
“放心吧，只要你能坚持食谱的规定吃饭，再配合我的运动计划，绝对让你事半功倍的。”
李杰接过穆羽递过来的打完七点五折的一千八百元，不由得两眼放光，这可是他人生第一笔创业收入。
哈哈，一会儿可以向父母显摆显摆了。
“慢着，先别光急着拿钱你收了我的钱，你就得保障我这十天能减掉五十斤的
第十三章 如此啰嗦的健身减肥食谱(2/4)