才是知道铁拳功只有四招，简单易学，第一招就是马步行桩，第二招铁拳贯力，第三招卧虎功，第四招铁拳击壁，还有个结束式是放松身体用的。
陈战讲解的非常细致，大概也是掌门说了些什么。安羊也有意的让陈战把马步行桩说个通透，因为今天就练这一招，安羊也是新学的桩功，不过简单的很。
马步行桩，两膝下蹲呈马步桩，膝盖不能超过脚尖，两脚距离为自己脚长的三倍。舌顶上腭，头顶如悬，脊柱正直，胸部微含，双目微闭。两手内外劳宫相叠贴于丹田处，男左手在内，女右手在内，意守丹田，呼吸自然。
口诀是很简单的，但是想要姿势作对，还是需要练习才行，还有最关键的找劲。
安羊看着陈战演练过一遍，就是做到了心中有数，让七十二门徒都是排开站桩，马步行桩。安羊从头到尾走过来，再是走过去，每一个门徒都被安羊拍了一掌，化劲宗师的劲力冲进身中，活络气血，也是梳理着劲力，让武者更深入的掌控自身。
效果最好的是两种人，第一种是踏足暗劲的高手，很遗憾的是，铁拳门的暗劲除了陈战之外都是长老，没一个舍得放下身架跟着安羊混的。陈战是在安羊的掌劲变化之中，感受到了化劲宗师是如何运用劲力的，得到的好处不要太多，真是恨不得安羊把他打成猪头。
还有连整劲都做不到的武术爱好者，在安羊化劲宗师劲力的梳理之下，就很容易的能够站好马步行桩，寻找到自己的劲力，并且将劲力整理起来成为一体。
陈战在安羊这里，看到了晋升化劲宗师的曙光，那更是要卖命的干活，才能踏足化劲。所以陈战真的是特别的听
114 宗师一掌，站桩稳如山(3/4)