敞开吃都不行，还得喝这个额外补充蛋白！”
林雪菲亦是道：“比如吃肉吧，80公斤体重的男人一天要有80-90克的蛋白摄入，如果要健身练肌肉，120克到150克，二两鸡胸肉提供24克蛋白质，因为咀嚼和肠胃问题，正常人能消化80%，吸收大概90%，也就是二两鸡胸肉一般也就吸收了15克，为了补充足够的蛋白质，一天要吃两斤鸡胸肉，这还不算，还得有碳水、维生素、纤维素，每天有五六斤食物等着你……等你练到七八分的时候就明白了，到那个时候，放到你面前你都不乐意多吃，吃多了肠胃不舒服。行了，这会儿不用多说，以后碰到具体问题的时候再跟你慢慢解释。”
“那……我工作在体育馆，平时我在体育馆锻炼行不行？”
“嗯……理论上不应该超量锻炼的，因为物极必反，超量锻炼就要靠药物来支撑了……”林雪菲沉吟一下道，“但是也有一条，如果你能保证足量的休息，每天超一些量，也没多大问题。比如你在体育馆跑步，跑个十公里之后做拉伸，然后午觉时间长一点，休息得足一些，吃几片维生素……或者干脆就是大苹果、香蕉，再配点儿牛奶或者酸奶……”
“还要吃啊？”
“当然！”邱芸立刻道，“不吃东西哪有力气减肥？”
帅小兵呵呵笑道：“你别信网上那些个乱七八糟的健身文章，很大一部分把健身说得如此难，一种人就是要装逼，说健身好难啊，我现在身材就很好啊，间接说自己牛逼；另一种干脆就是懒，不但自己懒，而且还要把健身说得很痛苦，让别人跟他一起懒。万事开头难，有了一个好开头，就成功了一半；运动
第一百四十二章 生气了?(2/6)