屈膝下蹲，同时抡臂砸拳，两手置于腹前，向后跃起，两手手撑地两腿向上伸展（后手翻动作），屈膝由胸至脚，先后落地，成俯卧撑姿式，目视前方。易犯错误：跳起时身体倾斜。纠正方法：身体向正后方跳起。
老汉絮被窝动作要领：做俯卧撑，下卧姿势收腹屈腿，两臂用力撑地，同时两腿，迅速直膝收腹，两脚凌空由两臂中间仰身穿出，脚尖勾起，脚跟用力前蹬。仰身躺地同时两臂外展两手平伸落地。易犯错误：穿腿时膝关节弯屈。
纠正方法：两臂伸直，提膝两腿绷直。饿虎侧扑动作要领：仰卧收腹提腿爬起，撤左腿转身180°，抡背跃起，空中侧扑姿势倒地，目视右前方。易犯错误：侧仆远度不够。纠正方法：双脚蹬地力度要大。乌龙绞柱动作要领。
身体向左侧倒地，同时右脚向左斜上方扫挂，上身躺地从左向右后方滚翻。当右腿扫挂至上方时，左腿夹胯向上方剪蹬。同时，肩背撑地，腰从左向右扭转，完成后，上体仍左侧卧地，左腿继续向前上方扫挂，左腿剪蹬至五次后起身。
易犯错误：转体落地不一致。纠正方法：利用双腿旋转控制转体角度。虎啸推山动作要领：起身式，抡臂砸拳，左转身向前，成骑龙步，同时双手向前推出成虎爪状，目视前方。易犯错误：落地骑龙步不稳。
纠正方法：双脚分先后落地骑龙步站稳。收势动作要领：右臂向后抡360°停于胸前，左掌拍击右前臂，随后两爪变掌向右侧方砍出，左掌收至腰后。两腿成丁步，转身立正收势，目视前方。
认真的研究过了地躺拳之后呢，安羊还是要继续研究铁线拳，知己知彼才能百胜，这就是
276 偷学铁线拳和地躺拳(4/7)